Psicólogo advierte sobre ansiedad por dependencia a redes sociales
El uso excesivo de plataformas digitales genera malestar emocional e insomnio. El experto en salud mental Iván Colque identificó tres tipos de ansiedad digital en una entrevista con El Deber Radio. Recomienda establecer límites de uso y priorizar actividades presenciales.
La conexión que desconecta
La dependencia a internet y a las redes sociales se ha convertido en una preocupación creciente en Santa Cruz y en distintas ciudades del país. En el actual contexto de incertidumbre política y social, cada vez más personas presentan síntomas de ansiedad y malestar. El psicólogo Iván Colque explicó que el uso excesivo de las plataformas digitales, la sobreinformación y las noticias no verificadas afectan de manera directa la vida cotidiana.
Las tres caras de la ansiedad digital
El especialista identificó tres tipos: la ansiedad por conectividad, que aparece al quedarse sin señal; la ansiedad por exceso de información, que mantiene al cerebro en alerta constante; y la ansiedad por sesgos, cuando solo se busca contenido que reafirme creencias propias. “Cuando el uso de las redes sociales empieza a reemplazar nuestras actividades diarias, ya hablamos de dependencia digital”, puntualizó Colque.
Repercusión en la vida cotidiana
Estas dinámicas pueden derivar en aislamiento social, dificultades de concentración y bajo rendimiento laboral o académico. La necesidad de aceptación a través de “likes” y la validación social son detonantes de malestar emocional, insomnio e irritabilidad en diferentes grupos etarios.
Estrategias para un uso saludable
El experto afirmó que mejorar los hábitos diarios es fundamental. Recomienda mantener una rutina estable, dormir temprano y suficiente, y dedicar tiempo a la actividad física. Una buena alimentación, reduciendo el consumo excesivo de cafeína y azúcar, también juega un papel importante. “Tomarse pausas, practicar la respiración consciente o la meditación, y priorizar actividades que generen bienestar son estrategias efectivas”, destacó.
Un fenómeno en auge
La dependencia a internet y a las redes sociales es una preocupación creciente en el país. Este fenómeno se ve amplificado por el contexto de incertidumbre política y social, donde las plataformas digitales se convierten en una fuente constante de información y, a menudo, de sobreinformación.
El equilibrio está en nuestras manos
La gestión de la ansiedad digital depende de establecer horarios de uso y ser selectivos con la información que se consume. El Internet y las redes sociales pueden ser una herramienta útil o dañina; todo depende de cómo lo usemos, concluyó el profesional. La efectividad de estas medidas recae en la constancia y el compromiso individual con el bienestar mental.
