Psicólogo alemán recomienda técnicas para reducir el estrés laboral

Jürgen Walter propone fijar metas pequeñas y celebrar logros. El experto advierte que el exceso de presión perjudica la salud mental. Sus consejos fueron publicados en un artículo de la F.A.Z. el 11/11/2024.

«La clave está en el equilibrio entre esfuerzo y autocuidado»

El psicólogo deportivo Jürgen Walter señala que «la tensión sin relajación enferma, pero la relajación sin tensión aburre». Su enfoque prioriza evitar la autocrítica excesiva y valorar los avances graduales. La F.A.Z. difundió sus técnicas como parte de su sección especializada en empleo.

Estrategias prácticas

Walter recomienda dividir objetivos en pasos manejables para crear un «factor de bienestar ante el estrés». Destaca que reconocer los pequeños éxitos mejora la adaptación en entornos laborales complejos. El artículo forma parte de una serie sobre salud mental en el trabajo.

Un problema global en la oficina

La nota retoma investigaciones previas de la Agencia DPA: muchos trabajadores generan presión innecesaria al ignorar límites psicológicos. La F.A.Z. ha abordado antes temas como el liderazgo con inseguridades y nuevas formas de planificación laboral.

Menos estrés, más productividad

Las sugerencias de Walter apuntan a cambiar hábitos individuales en profesiones demandantes. El medio alemán las presenta como herramientas validadas para transformar la percepción del esfuerzo diario.