Estudio confirma que caminar rápido mejora la salud cardiovascular

Acelerar el paso reduce un 20% el riesgo de enfermedades cardíacas. Investigaciones recientes demuestran que el ritmo al caminar influye directamente en los beneficios para la salud. Los resultados se publicaron en revistas científicas como Atherosclerosis.

«El ritmo marca la diferencia»

Un estudio de 2024 con 20.000 participantes reveló que quienes caminaban más rápido tenían menor riesgo de mortalidad y problemas cardiovasculares en un periodo de 9,4 años. «La velocidad del paso se relaciona inversamente con estos riesgos», concluyó el equipo investigador. También se observaron beneficios cognitivos y en el control del peso.

Más allá del corazón

Caminar rápido no solo ayuda al sistema cardiovascular. Se asocia con menor estrés, mejor concentración y posible reducción del deterioro cognitivo, según una revisión de 2016 en Ageing Research Reviews. Sin embargo, los expertos aclaran que caminar despacio sigue siendo mejor que el sedentarismo.

Un paso adelante contra la obesidad

Investigaciones recientes destacan que la genética influye en la pérdida de peso al caminar. Un estudio de 2024 en Sports Science & Medicine señala que, aunque acelerar el paso ayuda, los resultados varían según cada persona. «El contexto es clave», advierten los científicos.

De la teoría a la acera

El debate sobre la velocidad al caminar lleva años abierto. Mientras algunos defendían que lo importante era moverse, otros insistían en la intensidad. Los nuevos estudios respaldan que un ritmo rápido maximiza los beneficios, especialmente para el corazón y el metabolismo.

Paso firme hacia la salud

La ciencia reafirma que caminar es una actividad accesible y efectiva, pero subraya que aumentar la velocidad potencia sus ventajas. Aunque cualquier ritmo es mejor que no moverse, los datos apuntan a que acelerar el paso puede ser clave para una vida más saludable.