El yoga de la risa reduce el riesgo cardiovascular, según expertos
La práctica combina ejercicios de respiración y risa simulada para mejorar la salud física y mental. Surgió en India en los años 90 y se ha expandido globalmente, con sesiones presenciales y virtuales. Los médicos explican sus mecanismos fisiológicos beneficiosos.
Origen y mecanismo de una risa terapéutica
El yoga de la risa fue creado en 1995 por el médico Madan Kataria en Bombay. La premisa fundamental es que el cerebro no diferencia entre la risa real y la simulada, obteniéndose los mismos beneficios. La práctica fusiona ejercicios de respiración yogui con movimientos lúdicos para aumentar la oxigenación corporal.
Evidencia científica sobre el corazón
El catedrático Michael Miller de la Universidad de Pensilvania estudia la risa desde los 90. Sus investigaciones indican que la risa libera endorfinas que promueven la producción de óxido nítrico. Esta sustancia dilata los vasos sanguíneos, reduce la presión arterial, la inflamación, mejora el colesterol y disminuye la formación de coágulos. Miller afirma que esta combinación reduce el riesgo de infarto.
Expansión global y experiencia del participante
La organización Laughter Yoga International dirige sesiones virtuales que conectan a personas en tiempo real. Practicantes como Manwar Singh Rawat destacan el vínculo social de la actividad, que reduce el estrés mental y genera energía colectiva. El formador Santosh Sahi enfatiza que se ríe sin necesidad de humor o bromas.
Un ejercicio con fundamento médico
El yoga de la risa se establece como una práctica con beneficios fisiológicos medibles. Su estructura, que prescinde del humor, la hace accesible y repetible. Los profesionales médicos citados subrayan su impacto en la prevención de enfermedades cardiovasculares a través de mecanismos biológicos concretos.
De un club en un parque a una red internacional
El primer club de la risa de Madan Kataria pasó de unos pocos participantes a más de 150 en un mes. Este crecimiento inicial demostró la demanda de herramientas para combatir el estrés, sentando las bases para la actual red internacional de sesiones.
Implicaciones para el bienestar público
La práctica presenta una herramienta de bajo coste para la gestión del estrés y la salud cardiovascular. Su naturaleza grupal fomenta la cohesión social. Los hallazgos científicos sobre la risa ofrecen un respaldo para su inclusión en estrategias de salud preventiva.
