Estudiantes universitarios enfrentan estrés en época de exámenes

El 30% de los alumnos presenta síntomas de agotamiento físico y mental. Expertos de la UAGRM recomiendan cuatro estrategias para manejar la presión académica. La falta de sueño y la mala alimentación agravan el problema.

«La presión constante impacta el rendimiento y la salud»

Durante los exámenes parciales, los estudiantes experimentan estrés agudo por la acumulación de tareas, autoexigencia e incertidumbre. Según el psicólogo Félix Escobar Martínez, esto deriva en «insomnio, ansiedad e irritabilidad». La UAGRM alerta que el problema afecta también la alimentación y el descanso.

Cuatro claves para reducir la tensión

1. Diálogo con docentes: Negociar plazos realistas para entregas. 2. Gestión del tiempo: Evitar procrastinar y organizar rutinas. 3. Mindfulness: Práctica diaria de respiración consciente para mejorar la concentración. 4. Desconexión digital: Limitar redes sociales para dormir mejor.

Pausas activas y apoyo profesional

La psicóloga Angie Vázquez sugiere incorporar estiramientos o caminatas entre clases. Para casos graves, el CEAPSI de la UAGRM ofrece «apoyo emocional accesible» a estudiantes y docentes.

Un semestre cargado de presión

El estrés académico es una problemática creciente en universidades. La UAGRM reporta que los síntomas se intensifican en semanas con múltiples evaluaciones, donde los hábitos poco saludables empeoran el cuadro.

Herramientas para seguir adelante

Las recomendaciones buscan mitigar el impacto del estrés en el desempeño estudiantil. Su aplicación depende de la disciplina individual y la adaptación de las instituciones educativas.